一、怎样的生活方式才最健康

在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢？参照国外经验，结合我国特色，健康四大基石可归纳如下：
合理膳食两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化合物250---350克，即相当于主食6---8两。“三”指每日进食3 份高蛋白食品。“四”指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿（指少量多餐）；七八分饱。“五”指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。
“红”指每日可饮少量红葡萄酒50---100毫升。每日进食1至2个西红柿。 “黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。“白”指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病患者效果更显著。“黑”指黑木耳，有助于预防血栓形成。
适量运动三五七。“三”指每次步行30分钟3公里以上。“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。
戒烟限酒。以每日酒精量不超过15克为限。
心理平衡。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的钥匙。

二、怎样的生活方式才更健康呢？

1，每天睡觉在8小时左右，少了多了都不好，不要以为多睡就是好事；

2，每天吃饭都要定点；

3，作息时间要有规律；

4，每天的运动时间不少于半小时；

5，劳逸结合，工作与生活结合起来，把事情都理顺了；

6，开开心心过每一天，人不免都有不开心，但要学会调节自己。

三、最健康的生活方式是什么

1 作息有规律

2 合理膳食

3 积极参加体育锻炼

4 饭前洗手，有良好的生活习惯

5 保证睡眠质量和时间

6 注意个人卫生

7 一日三餐要按时吃

8 过冷过热的食物要少吃

9 少吃腌制品食物，多食瓜果蔬菜

四、什么样的生活方式健康的？

健康的生活方式应当包括两个方面，一、身体健康。规律的饮食习惯，平时都注意运动运动，跑跑步，打打球，健健身。从网上搜索下钟南山院士，你就知道什么叫运动的健康和效果了。二、心理健康。心胸豁达，不为鸡毛蒜皮小事伤神动肝。保持心情愉快，乐观积极的心态。

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