一、怎么养成健康的生活及饮食习惯

首先，我们要对自己的生活做好安排，主要有吃饭、睡觉、运动等方面；然后，具体按安排时间点，某段时间干啥；第三，学会在经历中调整，优化习惯，实践出真知；第四，我也要学会借鉴别人的好习惯，并结合自身实际。保持健康的身体需要好的生活习惯；有时间要多多锻炼；注意饮食要健康；保持好的心情。

二、怎样的生活习惯比较健康

1、常吃宵夜，会得胃癌。因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多对身体不好

3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好

4、饭前吃水果是错误的观念，应是饭后半小时吃水果

5、女生月经来时，不要喝绿茶。茶类不要喝就好，多吃可以补血的东西

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃

8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石

9、睡前三小时不要吃东西，会胖

10、少喝奶茶。因为高热量，高油，没有营养价值可言。长期饮用易患高血压，糖尿病等

11、刚出炉的面包不宜马上食用

12、远离充电座。人体应远离30公分以上，切忌放在床边

13、天天喝水八大杯

14、每天十杯水，膀胱癌不会来

15、白天多喝水，晚上少喝水

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛

17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡

18、下午五点后，大餐少少吃。因为五点后身体不需那么多能量

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃

20、睡眠不足会变笨。一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老

21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用，青春永驻。肝火有毛病者宜多食用

25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣火锅，油腻食物，调味过重的料理

26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类。少吃甜食(尤其是果糖)

27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌。尽早戒烟，才是最健康的做法

30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期

31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关

32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌

33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌

34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌

35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌

36、食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性

37、不抽烟，拒吸二手烟

38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒

39、减少食用：盐腌，烟熏，烧烤的食物

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

42、每天摄取均衡的饮食，不过量

43、维持理想体重，不过胖

44、保持规律的生活与运动

45、保持轻松愉快的心情

46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

三、健康的生活习惯有哪些

1早起喝一大杯水，2，7一9点吃一顿营养早餐，3，喝水。4午餐吃饱。5午后休息半小时。6喝白开水，7晚饭少吃，8，10点以前睡觉，9，不要吃夜宵，喝酒，抽烟，|0，每天坚持运动

四、健康的日常生活习惯都有哪些？

饮食要平淡 不吃刺激性食物

作息要有规律 如22点以前睡觉 不懒床。早上400毫升凉白开水

心态要平和 勿大喜大悲

不要痴迷于身外之物

言必信行必果 无欲则刚

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