一、求一篇大学生心理健康心得体会2000字以上

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大学生心理健康心得体会 篇一：大学生心理健康心得体会范文 大学生作为一个特殊的群体，在日常生活和学习中往往面对着各种心理压力，种种心理压力积压在一起，久而久之，会造成心理上的障碍。作为天子娇子，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。因此，在大学校园开展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有预防精神疾患和身心疾病的发生，及时为学生疏通心里，排解压力，指引方向的作用。 那么作为一个大学生，我们如何来判断自己或者是周围人的心理是否正常呢，以下有三项基本原则：首先，心理与社会环境是否趋于一致。其次，心理与行为行动是否趋于一致。最后，人的情绪在一个阶段内是否稳定。 如果一个人出现了与以上违背较大的情绪，那么他就可能存在一定的心理障碍。那么什么叫心理障碍呢？它是指心理疾病或轻微的心理失调，出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓；个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。它的表现形式也多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面如焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。以上的情绪状态，显然不利于大学生的发展

二、关于健康的生活的作文600字 急急急急啊

作为青少年的我们，快乐的成长是不可缺少的一部分。一个孩子有快乐的生活，也有美好的成长经历，尽管是风雨坎坷的路程，他也是个健康的儿童。成长的脚印了包含了浓浓的父母之爱，包含了亲情的关爱，友情的关心，还有老师的淳淳教导，让我们健康的成长。

开学时，学校发了一本叫《健康成长》的书，这本书给我启发很大，在这本书中，有青年时期发生的种种事情，有告诉我们的人生哲理，也有名言警句，其中最令我印象深刻的是《健康成长》的第二章“阳光心理。”

里面讲到生长在今天的少年是幸运的，与过去相比，他们无疑是拥有更好的生活环境，学习环境和成长环境。过去的生活是苦的，现在的生活是甜的，但是，现在的学习压力越来越重了，现在少年也有很多的烦恼，考试越来越多，书包也越来越重。甚至有些同学因学习压力重而自杀，这样的现象不只有一次两次，对于很多少年来说，他们的压力不亚于成年人。

压力无处不在，有成长带来的压力，有家庭，学校，环境以及社会生活变化带来的压力，还有就是学习压力，这样很容易产生心理疾病。

我认为，化压力为动力，一定要保持积极的心态来面对这些压力，生命是如此的珍贵，不能因为压力而行不开，这样很不值得。“没有过不去的坎，没有解不开的结。”

现在的孩子备受父母的宠爱，导致抗挫折的能力较低，当遇到挫折时，他们不敢勇于面对，他们的心就像纸一样，容易破。等你遇到挫折时，要敢于承认和正视挫折，失败并不可怕，可怕的是失败后再也爬不起来。当我们面对挫折时，不要抱怨，应该感谢；不要灰心丧气，应该更加努力。：世上无难事，只怕有心人“只有不断努力，才会取得成功。

青年时期是一个美好的时期，在这时的青少年应该豪情壮志，但这些少年，却存在着自卑心理，觉得自己不如别人，现在的少年正是长身体，长智慧，长知识，立志向的时期。我觉得，你的优点有可能别人没有，别人的优点有可能你没有，所以，同学，朋友之间要互相取长补短，这样才能弥补自卑的心理。

在少年的有一段时期，叫做叛逆期，这是一个心理状态，逆反心理“反“的有很多，最常见的是孩子反父母，反老师……逆反心理是人生的必经阶段，难以回避，所以我们要想办法积极去面对。

当遇到困难，有的孩子会请求父母帮助，可是，我们已经长大了，不能再依赖父母了，我们应该独自面对，不能放弃，不能退缩，天下没有翻不过的山，迈不过的坎，向命运低头永远是懦夫的行为。

同学们，我们是含苞欲放的花朵，是冉冉升起的朝阳，在我们身上凝聚着父母的心血，倾注着师长的厚爱，成长的路不一定是一帆风顺的，但一定是难忘的，快乐的成长是最美好的。

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三、健康生活从心开始文章

吃出好心情

饮食是改善、影响情绪的一个强有力的方式之一 。爱吃甜食、巧克力、咖啡的人都会感觉到，这些食物可以在几分钟内迅速改变情绪甚至思考方向，尽管我们隐约知道此事，却很少人去了解饮食对情绪健康的好坏处。

一般而言，吃的食物若瞬间效果愈明显，就愈可能在稍后产生“反弹效应”。举个简单的例 子来说，一杯浓咖啡会快速提神醒脑，加快情绪反应和思考速度，对人们有短暂的舒畅和激励的效果，可惜四到六小时后剩下的却是相反的焦虑、神经紧张、疲劳、肌肉酸紧，甚至易怒，这是因为咖啡因有着快速的效果，但却无法持久。

生活当中有多不胜数的食物，对我们每天生活产生钜大的影响，例如甜食、酒、糖等。每个人都有经验，当你焦躁不安或沮丧无力时，愈甜的食物（富含单醣）或酒（乙醇），它们可以很快地提升脑中的血清张力等，安定神经系统，暂时将烦忧缓解；可惜的是，之后反而会“down”得更深、更累，于是乎不当的饮食如同饮鸩止渴，一再地滥用此法，问题没解决，最后只会变成大胖子和酒鬼！ 了解健康的饮食方式是对付压力及忧郁最方便的有效快捷方式，人人可以自己做，不用看医师，我们就来学学吧！

1、多醣类的充分摄取

醣类可以透过血清素的提升来舒缓压力及改善情绪，不过单醣吸收太快，走得也快，若能在碳水化合物类的摄取中尽量多采用多醣类饮食较佳，因为它们消化较慢，提升血清素的过程较平顺，是较理想的食物来源。

现在许多精致制造的食物缺乏多醣类，以单醣为主，在高压力的环境下是相当不好的。此外，以多醣类而言，例如全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类及含高纤维多醣蔬菜都是较为健康的食物来源。

2、蛋白质

许多与情绪安定有直接关系的蛋白胺基酸是制造情绪荷尔蒙的原料，例如色胺酸可以形成血清素及褪黑激素、白胺酸可以制造生长激素及甲状腺素等，这些东西都是生理上不可或缺的成分，例如香蕉、奶制品、火鸡肉都是富含色胺酸的食物，忧郁症者应加强摄取。

3、脂肪类

过量的胆固醇是心血管疾病及中风的危机因子，不过过度低下的胆固醇浓度也是忧郁症及慢性疲劳症候群，甚至精神异常的原因之一，所以要维持正常胆固醇浓度（150～230之间最好）。

另外鱼油（富含EPA及DHA）是良好的不饱和脂肪酸食物来源，经证实除了对心脏病、高血压、胃肠道癌、干癣、风湿性关节炎有保健效果外，近年来的前瞻研究也指出，多摄取鱼油可以改善忧郁及焦虑。另外，蔬菜油因有高含量的GLA（丙亚麻油酸），也对忧郁症有疗效。

4、维他命及矿物质

维他命在人体内担任的是辅助的角色，为所有生化过程中必须存在的物质，当然很重要，这些包括维他命A、β－胡萝卜素、维他命C、D、E、K、B1、B2、B3（烟碱酸）、B6、B12及叶酸等都是不可或缺。另外，钙、铬、镁、锰、硒、锌也是忽略不得。女性朋友也要加重钙、磷及铁质的比重，以防止日后停经后的骨质疏松及更年期后忧郁症到来。现代人也许要每天一颗适合自己的维他命来补充啰！

5、水

现代人花在皮肤与头发的时间和金钱多不胜数，却极少让体内享有相同的待遇。我们不洗手、不洗澡容易得病，同样地，不清洗身体内部一样也会生病。人体中超过百分之八十是水，水是所有身体运作的基本环境，想快乐健康，多喝水吧！增加废物排泄，洗涤身心。

吃出健康和快乐是人人可以自我力行的，饮食的调整就是最佳的抗压、抗忧郁的良方，别忽略了这人尽皆知的道理。

大家想要关照自己的情绪，别忘了注重饮食健康这个大环节，对自己好一点，就从健康的饮食方法开始，日积月累，你一定是个健康快乐的人。

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